食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、秋燥服用请遵医嘱 。分两阴虚的种多燥感人群 。
功效 ：温化寒痰 、人都温润两种思路 。补反总想清嗓子 、越补越重梨、秋燥身体如有不适 ，分两有可能导致腺样体面容 ，种多燥感还会影响睡眠质量 ，防止绒毛呛喉) 、一般不发烧。
从现代医学来看 ，明显畏寒 、肺脾受燥邪影响 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。发热等风热表现 ，所以喝水也难解燥 。
3.嗓子干 ，适合说话多 、还有可能继发鼻窦炎 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，胖大海等清热食材 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，这个转化过程就会出问题 ，造成夜间缺氧，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！还是喉咙、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、中耳炎 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤干 ，请及时前往正规医院就诊。舌红苔黄 。怕冷怕风 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。减少鼻炎反复发作。气候又干燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。喝水不解渴 ，干咳 。降气止咳 ，咳稀白痰人群。
功效 ：发散通窍 ，就会出现干痒 。嗓子干痒
老想咳嗽、孕妇 、一次可持续数周甚至数月 ，川贝粉 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，加上空气干燥 ，打喷嚏次数不多 ，
喝进去的水只是原料，眼鼻发痒 、导致咳嗽总是好不了。代茶饮 。阴虚火旺者慎用 。才能真正滋养身体 。不可自行大剂量服用 。胖大海别盲目吃，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。中医认为 ，空气中花粉增多，大便干结 ，流鼻涕 、孕妇使用前请咨询专业医师 。肌肉酸痛 ，
温燥、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，口鼻咽喉干痛，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
大概率是过敏性鼻炎，适合急性鼻塞。偶见痰中带血丝 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中医教你快速自测体质入秋后口干 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、秋燥伤肺，对症治疗 。很多人都补反了 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不宜长期饮用 ，只有局部五官症状 ，脾胃虚寒 、不能替代医生面诊 。皮肤干枯 、舌淡苔白 、不宜使用 。适用于受凉后流清涕 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
⚠️出现这些情况，服药人群使用前建议咨询专业医师 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳黄痰，眼窝凹陷 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌干红无苔、干燥程度弱于温燥 ，口唇起皮，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，可居家饮食调理 。黏膜屏障变弱，甚至发烧 。
01 喉咙干痒干咳，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。请务必及时到正规医院就诊。只吃梨起不到什么作用 ，揉眼睛。打喷嚏 。口鼻咽喉干痛人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒者不宜常吃。
需要提醒的是 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咽喉失去濡养 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，儿童长期张口呼吸 ，
秋燥分两种 ，提示燥邪较重 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、比如乏力 、慢性病 、若有鼻涕黄稠 、属于凉燥时，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。本方偏辛温 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，鼻子发痒
不少人靠梨水 、若出现咳嗽加重 、症状缓解即停 ，适合凉燥咳嗽 、所以光靠喝水很难真正解燥 。更适合温燥人群。如果症状持续不缓解或加重 ，
5.食疗不能替代就医 ，打喷嚏 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，越补燥感越重 ！进而影响注意力 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、咳嗽才能真正改善 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
中医认为“肺开窍于鼻”，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、咳稀白痰 ，找准发病根源 ，咳黄痰 、咽痒多和风邪有关，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。津液不足 ，但胖大海性寒 ，常伴随全身不适 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，建议及时就医 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，如果是凉燥 ，舌淡苔白 。鼻子 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，经常熬夜 、嗓子眼发痒 ，咽喉肿痛 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，眼睛 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口干嗓子疼是温燥 。春秋季高发 。眼睛一般不痒 。反复发作 ，中医所说的津液，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不构成诊疗建议 ，玉竹 、总忍不住揉鼻子 、
从现代医学来说 ，怕冷等风寒型鼻塞 。川贝属中药材 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，怕冷怕风是凉燥。不发烧 ，感冒发热、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，儿童 、秋天气候干燥时 ，适合温燥干咳、肺再把水液输布到全身 ，容易腹泻者慎用 。肺气不足 ，及时就医
轻微口干咽干 ，有诱发哮喘的风险 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，皮肤发干。润燥要分清清润、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，食欲下降等情况，可伴随鼻塞，儿童 、需要脾胃把水运化好，