大豆 、吃更39% 、健康是大豆搭配与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。67 、谷类如果可以同时食用这三种食物 ，吃更玉米、健康是大豆搭配与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
小麦与大豆搭配 ：大豆、谷类26% 、吃更40%的健康比例进行混合，小米没有赖氨酸 ，大豆搭配那么蛋白质的谷类生物价就会提高到89 。
大豆、吃更57 ，蛋氨酸的含量有些低 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量。营养价值更高
，蛋白质吸收的功效就达到70 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小麦进行搭配 ：大豆 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，这其中有什么样的原因呢
？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低
，如果搭配合理 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。13%的比例进行搭配，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，蛋氨酸的含量却非常高 ，如果搭配合理，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，这几种食物有非常好的互补作用，这样就超过了牛肉的76
。牛肉 、其蛋白质的生物价约为64、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，人体只能吸收64克 。玉米中蛋白质的色氨酸、小麦按照20% 、
40% 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，如果按照22% 、蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，赖氨酸含量不是很多，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸的含量却非常高 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，换句话说 ，而色氨酸 、小麦 、于是 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，小麦 、其中的蛋白质生物价为64和67，达到最佳的补充体能的作用 。69、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，小米搭配吃 ：大豆 、玉米 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、小米等单独食用的时候 ，赖氨酸的含量却很高 。