【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花疏肝解郁 、取“雨生百谷”之意 ，熬夜最伤肝脏 ，听雨等方式调节情绪 ，致湿气难化。燥湿化痰 ，（作者 林玲）
茯苓 、生发阳气 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、调和气血 ，瑜伽 、非常贴合谷雨养生需求 。肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨饮茶之时 ，助力肝脏功能恢复 。健脾 、常出现口干口苦、这类食物要么助火生燥，时至暮春、贪凉受寒 ，选择散步 、生冷油腻的食物 ，情志 、
【养生要点】
春属木 ，陈皮理气和中 、玫瑰花3~5朵 、阳气升而未稳，暮春肝气最盛。可适当增加户外活动 ，通过微微出汗的方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功。疏肝解郁之效 。冰糖少许调味 。
【生活调节】
谷雨养生 ，
运动上 ，加入药膳辅佐 ，茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药 、易被寒湿阻遏，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，困倦乏力 、八段锦等舒缓的运动方式 ，薏米 、帮助排出体内湿气 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、胁肋不适、可通过听舒缓的音乐 、不寒不燥性平气和，情绪不畅之象。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，药膳调理固然重要，要远离辛辣大热 、食香椿、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿邪易困脾 ，加重湿气 。玫瑰花 、湿气偏重 ，易引发食欲不振 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时注意室内通风 ，2026年谷雨为4月20日 ，脾胃虚弱 、
情志上 ，与肝相应 ，健脾祛湿 、慢跑 、阴雨天气及时避雨防潮
，要坚持早睡早起，脾喜燥恶湿
，陈皮5~10克
、调养脾胃。起居 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 谷雨 ，口感更佳。烦躁易怒 、赏牡丹
、祛湿 ，踏青“走谷雨” ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。滋养脾胃
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，赏花、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，失眠多梦 、要么损伤脾阳 、四味合用 ，是春季最后一个节气 。阳气渐盛 、大米等温和主食 ，乏力嗜睡的问题 。赤小豆 、 起居上 ，身体困重、湿气偏重 ，品谷雨茶
、避免熬夜 ，食欲不佳者饮用
。安稳告别春天，自古便有清火明目的食养之效。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，以及容易胸闷烦躁
、 饮食上 ，体内湿气偏重，目赤头晕 、增强体质 ，既能化解暮春湿气，腹胀便溏 、雨水增多、加之时值春夏交替 ，