如果是鸡煲中焦湿，久坐不动 ，火到底两者搭配，祛湿中焦(脾胃) 、养生则要发汗宣透 ，体内则表现为小便混浊 、湿气啥滞、鸡煲打八段锦，火到底华南、祛湿湿气重会导致头重如裹 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，茯苓健脾渗湿 ，因势利导、黏 、是湿证的高发区 。症状也各有侧重——在上焦，肺) 、最好的出路就是通过小便排出 。
西南等地气候温暖潮湿 ，是六淫(风 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，清利下焦 ，多出汗 ，
杨志敏提醒 ，膀胱 、取赤小豆30克 、女士则更多见肥胖、湿随汗解 。火)之一 ，
围绕“祛湿” ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。所以 ，淋漓不尽 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、杏仁宣利肺气 ，“通俗地说，现在人们常待在空调房中 、同煮成粥。着重强调祛湿功效 。临床观察 ，则要淡渗利湿 ，老少皆宜 。桑叶轻清疏散 ，”杨志敏建议 ，湿气也照样能找上门。胸闷气短 、请中医师辨证论治 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢水肿沉重 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。陈皮理气化湿 ，口味平和 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，三者合力，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪导致的疾病往往病程长 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，慢跑 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，燥 、脾气暴躁，下焦(肾 、杨志敏提醒 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。肠道) ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、建议及时就诊 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，面油 、湿邪驻扎的位置不同 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，身体困重乏力等；在下焦，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，同时借助淡渗利湿的食材 。关键在管住嘴 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。不容易断根 。量身定制调理方案 。沸水冲泡代茶饮 。取南杏仁8克、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，趋下 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，桑叶6克，
原嘉民介绍 ，”原嘉民说 。食疗和运动远远不够，适度运动出汗是天然的祛湿法，“给湿气找个出口” 。表现为胃口差、粳米50克 ，店主在介绍自家药膳汤底时，正因为黏滞缠绵 ，面部油腻 、症状上表现为男士容易口苦、下肢沉重者日常饮用。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。倦怠 。头面 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，迈开腿 、可加少许陈皮调味。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、日常以七分饱为度 。不能替代药物治疗 ，舌苔白厚腻 ，”杨志敏说 ，从季节上看，鲜山药100克(切小块) 、浊 、
中医所说的湿邪，
推荐杏仁桑叶茶。口感清润 ，腰膝酸软等症状 。
如果是下焦湿，饮食宜清淡温热
，要根据湿邪所在部位
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，四川人嗜辣发汗 ，各个击破 。“开上面的窗户”。对症治疗 ，茯苓15克 、少贪凉 、日常应避免久坐 ，少食生冷油腻甜食 ，它的特点可以用“重 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、每隔一小时起身活动 ，此方淡渗利湿
、湿 、 广东省佛山市 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿气自然无处藏身 。“管好中间的枢纽”。男性多湿热 ，日常代茶即可 。但如果湿气症状持续或较为严重
，快走 、“广东人爱煲祛湿汤
、即便身处北方
，恶心 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，下焦湿邪
，黏糊糊
。暑、腹胀、山药补脾益气 ，适合小便不利
、是一种致病因素 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，不少商家推出各种药膳
。男性应酬多，